Zugegeben eine Matte voller kleiner Spitzen sieht auf den ersten Blick nicht gerade einladend aus, oder? Doch hinter der Akupressurmatte steckt ein Prinzip aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, das Dir bei der Entspannung helfen kann.

Die Anwendung einer Akupressurmatte wie der OrthoMatte kann dazu beitragen, muskuläre Verspannungen zu lösen, Stress zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern – und das ganz bequem von Zuhause aus.  

In diesem Quick-Start Guide erfährst Du:

• Wie Du die OrthoMatte anwenden kannst

• Worauf Du als Einsteiger achten solltest

• Wie Du die Matte unkompliziert in Deinen Alltag integrierst

• Welche Dauer und Liegepositionen sinnvoll sind

• In welchen Fällen Vorsicht geboten ist

Was ist eine Akupressurmatte überhaupt?

Eine Akupressurmatte ist mit hunderten feinen Kunststoffspitzen versehen. Sobald Du Dich darauf legst, üben diese gleichmäßig Druck auf Deine Haut aus – ganz ohne Kraftaufwand. Dabei werden bestimmte Druckpunkte stimuliert, was sich positiv auf Deine Durchblutung, Muskulatur und Dein allgemeines Wohlbefinden auswirken kann.

Eine regelmäßige Anwendung der Akupressurmatte kann die Durchblutung fördern, muskuläre Verspannungen lösen, Stress reduzieren, die Entspannung vertiefen und das Einschlafen erleichtern und ganz unkompliziert von Zuhause aus.

Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bitte beachte vor der Anwendung unsere Gebrauchsanleitung. Die Anwendung der OrthoMatte sollte bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten stets mit einer medizinischen Fachperson abgestimmt werden. Bitte beachte zudem, dass die Wirkung individuell ist.

So nutzt Du Deine OrthoMatte richtig

1. Der richtige Untergrund

Lege Deine OrthoMatte auf einen festen, aber leicht nachgebenden Untergrund, z. B. eine Yogamatte oder einen Teppich. Als Einsteiger kannst Du auch ein dünnes T-Shirt tragen oder ein Tuch über die Matte legen, um die Intensität zu verringern. Je härter der Untergrund, desto intensiver der Reiz. Für den Anfang gilt: lieber sanft starten.

2. Langsam auflegen

Lege Dich langsam und kontrolliert mit dem Rücken auf die Matte. Vermeide schnelle oder ruckartige Bewegungen. Wenn Du möchtest, kannst Du zunächst nur mit dem Rücken oder Nackenbereich starten. Nutze gerne das mitgelieferte Nackenkissen der OrthoMatte für zusätzliche Entspannung im Halswirbelbereich.

3. Die richtige Dauer

Die regelmäßige Anwendung ist dabei entscheidender als die Dauer einer einzelnen Sitzung. Gerade als Einsteiger solltest Du klein anfangen. Solltest Du zu starke Schmerzen spüren, beende bitte die Anwendung. Hier eine grobe Orientierung:

• Tag 1–3: 5–10 Minuten

• Woche 1–2: 10–15 Minuten

• Ab Woche 3: 20–30 Minuten

4. Die richtige Tageszeit

Natürlich ist die Wirkung individuell, jedoch kann die Anwendung zu unterschiedlichen Tageszeiten positive Effekte haben. Teste einfach, wann es für Dich am besten passt. Wichtig ist, dass Du Dich wohlfühlst.

• Morgens: Aktivierung des Kreislaufs, mehr Energie

• Abends: Entspannung, Stressabbau, Einschlafhilfe

5. Atmen nicht vergessen

Während der Anwendung ruhig und tief atmen. Der Druck kann anfangs intensiv sein, durch bewusstes Atmen unterstützt Du Deinen Körper dabei, sich zu entspannen.

6. Nach der Anwendung

Stehe langsam auf, um Schwindel zu vermeiden. Es kann sein, dass Deine Haut gerötet ist, das ist in der Regel ein Zeichen für die angeregte Durchblutung. Gönne Dir danach ein Glas Wasser und vielleicht eine kleine Ruhepause.

Was die OrthoMatte auszeichnet

Ob nach einem langen Tag oder intensiver körperlicher Aktivität: Die OrthoMatte ist die erste Akupressurmatte mit Vibrationsfunktion, die klassische Akupressur mit sanften, beruhigenden Schwingungen kombiniert. Diese Kombination kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Wirkung ist dabei natürlich individuell. Unsere Expertin für ganzheitliche Gesundheit Lisa-Marie Thiele empfindet die Vibration als Sinnbild für das “Om” im Yoga, das Körper und Geist in Einklang bringt.

Wo am Körper kann die Akupressurmatte helfen?

Die Akupressurmatte ist vielseitig einsetzbar. Hier einige beliebte Anwendungsbereiche:

• Rücken (obere und untere Partie)

• Nacken und Schultern

• Füße (für Reflexzonen-Stimulation im Stehen)

• Oberschenkel und Gesäß

• Hände (im Sitzen mit leichtem Druck)

Wann solltest Du vorsichtig sein?

Auch wenn die OrthoMatte für viele Menschen geeignet ist, gibt es bestimmte Situationen, in denen Du lieber Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal halten solltest:

• Bei akuten Hauterkrankungen oder offenen Wunden

• Bei Blutgerinnungsstörungen

• Während der Schwangerschaft

• Bei starken Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Wenn Du Medikamente einnimmst, die die Schmerzempfindung beeinflussen

Hinweis: Die OrthoMatte ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Bei anhaltenden Beschwerden bitte immer ärztlichen Rat einholen.

Tipps für eine langfristige Integration

• Routine aufbauen: Wähle feste Zeiten (z. B. jeden Abend vor dem Schlafengehen)

• Mit Musik kombinieren: Entspannungsmusik oder geführte Meditationen helfen beim Loslassen

• Warm bleiben: Nach der Anwendung ein warmes Bad oder eine Decke verstärken die Wirkung

• Dokumentiere Deinen Fortschritt: Notiere, wie Du Dich vor und nach der Anwendung fühlst
  

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

• Ist die Anwendung schmerzhaft?
  Am Anfang kann es ein ungewohntes Gefühl sein, aber mit der Zeit wird es in der Regel angenehmer. Ein Shirt oder Handtuch kann helfen, die Intensität zu mindern.
• Wie oft sollte ich die Matte nutzen?
  Als Beginner reichen 2-3 Sitzungen pro Woche. Wenn du geübter bist, kannst du sie täglich nutzen.
• Wie funktioniert die Vibrationsfunktion der OrthoMatte?
  Die Vibrationsfunktion bietet zwei Stufen: Eine sanfte für Anfänger und eine intensivere für Fortgeschrittene. Wenn Dir die Vibration zu stark ist, dann kannst Du die OrthoMatte auch ohne Vibration verwenden.

Fazit

Die regelmäßige Nutzung der OrthoMatte kann ein wertvoller Bestandteil Deines Wohlfühl-Alltags werden. Vorausgesetzt, Du gehst achtsam damit um.

Es braucht ein bisschen Geduld und Neugier, doch regelmäßig angewendet es zu mehr Entspannung, besserem Schlaf und einem allgemein ausgeglicheneren Körpergefühl beitragen.

Hier findest Du weitere Artikel rund um das Thema Akupressur.