Pulverschnee, Sonnenschein, die Pisten rufen und Du kannst es kaum erwarten, loszulegen? Verständlich! Wintersport ist ein echtes Highlight der kalten Jahreszeit. Egal, ob Skifahren, Snowboarden, Langlauf oder Rodeln: Die Kombination aus frischer Luft, Bewegung und Naturerlebnis tut Körper und Geist gut. 

Doch Wintersport fordert den Körper intensiv und wer untrainiert, falsch ausgerüstet oder unvorsichtig unterwegs ist, merkt schnell: Schmerzen und Beschwerden lassen nicht lange auf sich warten. Besonders häufig betroffen sind die Knie, der Rücken, Hand- und Fußgelenke. Auch Kälteprobleme wie kalte Füße im Winter können das Erlebnis deutlich trüben. 

Damit Du vorbereitet bist, findest Du hier eine übersichtliche Liste mit den häufigsten Wintersport-Beschwerden. Für jede Kategorie gibt’s Tipps zur Vorbeugung, Erste-Hilfe-Maßnahmen und weiterführende Infos in unseren Blogartikeln.

Wichtig: Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

Die häufigsten Wintersport-Beschwerden 

Knie & Beine

• Skifahren & Knieschmerzen: Ursachen & Tipps zur Entlastung

• Wadenschmerzen & Krämpfe nach Skitouren

• Bänderriss beim Skifahren: Erste Hilfe & Regeneration

• Kreuzbandverletzung auf der Piste: Belastung & Tipps

• Schienbeinschmerzen beim Skifahren: Ursachen & Lösungen

• Knieprellung nach Skiunfall: Erste Maßnahmen

• Überlastung der Achillessehne beim Skifahren

 Arme, Hände & Handgelenke

• Snowboarden & Handgelenkschmerzen: Was tun?

• Skidaumen: Wenn der Daumen beim Skifahren schmerzt

• Ellenbogenschmerzen beim Snowboarden & Skifahren

• Fingerschmerzen nach Snowboard-Sturz

 Rücken, Nacken, Schultern & Hüfte

• Rückenschmerzen nach Skifahren & Snowboarden

• Nackenschmerzen durch Helm & Skibrille

• Schulterschmerzen nach Stürzen auf der Piste

• Hüftschmerzen beim Skifahren: Ursachen & Tipps

• Langlaufen & Schmerzen in den Schultern

• Ischias-Schmerzen nach Snowboard-Sturz

• Leistenschmerzen beim Skifahren & Snowboarden

• Kreuzschmerzen nach Langlauf

• HWS-Syndrom durch Skifahren

Weitere Beschwerden, Kälte & Alltag im Winter

• Verspannungen durch Skistiefel: Hilfe für Waden & Schienbein

• Muskelkater nach dem Skifahren: Was kann helfen?

• Prellungen & blaue Flecken beim Wintersport

• Schneeschippen & Rückenschmerzen: Tipps für weniger Belastung

• Kalte Füße beim Wintersport: Was tun?

• Verspannungen durch Kälte: Tipps für Outdoor-Sport im Winter

• Zehen eingeschlafen im Skischuh

• Atemprobleme & Brustschmerzen in der Kälte

• Blasen & Druckstellen durch Skischuhe vermeiden

Damit Wintersport weiterhin Freude macht

Wie Du siehst: Beschwerden beim Skifahren, Snowboarden & Co. sind keine Seltenheit. Doch mit gezielter Vorbereitung, der richtigen Ausrüstung und dem nötigen Maß an Achtsamkeit lassen sich viele Probleme vermeiden oder zumindest abmildern.

Achte vor allem auf:

• Gutes Aufwärmen vor dem Sport

• Stabiles Schuhwerk und funktionelle Kleidung

• Regelmäßige Pausen und Dehnübungen

• Körpersignale ernst nehmen und nicht übertreiben

Wintersport soll Spaß machen, nicht frustrieren. Und wenn's doch mal zwickt: Es gibt für fast jedes Problem zum Glück eine Lösung.