Akupressur ist eine jahrtausendealte Heilmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), die durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte des Körpers das Wohlbefinden fördern soll. Sie gilt als sanfte Alternative zur Akupunktur und kann zur Linderung von Schmerzen, zur Stressreduktion und zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen eingesetzt werden.

In diesem Artikel erfährst du alles über die Geschichte der Akupressur, ihre Grundlagen in der TCM, die Anwendungsmöglichkeiten – einschließlich Akupressurmatten – sowie die Beschwerden, bei denen sie hilft oder eher ungeeignet ist.

Die Geschichte der Akupressur

Akupressur hat ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird seit über 5000 Jahren angewendet. Sie basiert auf dem Konzept der Lebensenergie (Qi), die durch den Körper fließt.

Die ersten Erwähnungen finden sich in alten chinesischen Texten, insbesondere im „Huangdi Neijing“ (Das Buch des Gelben Kaisers), einem der bedeutendsten Werke der TCM. Dort wird beschrieben, wie der Körper von Energiebahnen, den Meridianen, durchzogen ist und dass durch das Drücken bestimmter Punkte Blockaden gelöst und das Gleichgewicht des Körpers wiederhergestellt werden kann.

Mit der Verbreitung der TCM gelangte die Akupressur nach Japan, Korea und später in den Westen, wo sie heute in der Naturheilkunde und Physiotherapie weit verbreitet ist.

Akupressur und die traditionelle chinesische Medizin (TCM)

In der TCM geht man davon aus, dass Krankheiten und Beschwerden durch eine Störung des Energieflusses (Qi) in den Meridianen entstehen. Die Akupressur zielt darauf ab, diesen Fluss zu harmonisieren und somit die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

Wie funktioniert Akupressur?

• Durch gezielten Druck auf bestimmte Akupressurpunkte wird das Qi reguliert.
• Die Methode kann sowohl mit den Fingern als auch mit Hilfsmitteln wie Akupressurmatten oder speziellen Massagegeräten angewendet werden.
• Im Gegensatz zur Akupunktur werden keine Nadeln verwendet, wodurch die Behandlung sanfter und angenehmer ist.

Anwendung der Akupressur

Akupressur kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden:

1. Mit den Fingern – Klassische Akupressur wird mit den Daumen, Fingern oder Handballen durchgeführt.
2. Mit Massagegeräten – Spezielle Akupressurstäbe oder Kugeln können den Druck gezielt verstärken.
3. Mit einer Akupressurmatte – Diese Matten enthalten Hunderte von kleinen Spitzen, die gleichzeitig mehrere Akupressurpunkte stimulieren.

Wie wendet man Akupressur an?

• Den gewünschten Punkt sanft bis fest drücken (je nach Empfindlichkeit).
• Den Druck für 30 Sekunden bis 2 Minuten halten.
• Falls gewünscht, mit kleinen kreisenden Bewegungen massieren.
• Tiefes Atmen während der Anwendung fördert die Entspannung.

Akupressurmatten: Eine effektive Ergänzung

Akupressurmatten sind mit vielen kleinen Kunststoffspitzen ausgestattet, die auf den Rücken, Nacken oder Füße einwirken. Sie bieten eine großflächige Stimulation und sind besonders gut zur Entspannung, Durchblutungsförderung und Schmerzlinderung geeignet.

Vorteile der Akupressurmatte:

• Kann Verspannungen im Rücken und Nacken lösen
• Fördert die Durchblutung
• Unterstützt die Entspannung nach einem stressigen Tag
• Kann den Schlaf verbessern

Anwendung:

• Bei Rückenschmerzen: 10–20 Minuten auf die Matte legen.
• Bei Kopfschmerzen: Den Kopf oder Nacken auf die Matte legen.
• Bei müden Füßen: Mit den Füßen darauf stehen und das Gewicht leicht verlagern.

Wann hilft Akupressur?

Akupressur kann bei vielen Beschwerden unterstützend wirken, darunter:

✔ Kopfschmerzen & Migräne – Bestimmte Punkte, wie He Gu (LI4), können Spannungskopfschmerzen lindern.
✔ Rückenschmerzen & Verspannungen – Besonders effektiv in Kombination mit einer Akupressurmatte.
✔ Stress & Angst – Punkte wie Shen Men (HT7) fördern Entspannung und innere Ruhe.
✔ Schlafstörungen – Akupressur kann helfen, schneller einzuschlafen.
✔ Verdauungsprobleme – Durch die Stimulation des Zu San Li (ST36)-Punktes kann die Verdauung unterstützt werden.

Akupressur ist eine sanfte Methode, die oft schon nach wenigen Minuten eine spürbare Wirkung zeigt.

Wann sollte Akupressur nicht angewendet werden?

Obwohl Akupressur eine sichere Methode ist, gibt es einige Situationen, in denen sie nicht oder nur mit Vorsicht angewendet werden sollte:

❌ Während der Schwangerschaft – Einige Punkte, wie He Gu (LI4) oder San Yin Jiao (SP6), können Wehen auslösen.
❌ Bei Hauterkrankungen oder offenen Wunden – Direkter Druck kann die Heilung beeinträchtigen.
❌ Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Vorher einen Arzt konsultieren.
❌ Bei akuten Infektionen oder hohem Fieber – Der Körper benötigt in dieser Phase Ruhe.
❌ Bei Osteoporose oder Blutgerinnungsstörungen – Starker Druck kann problematisch sein.

Falls Unsicherheiten bestehen, ist es ratsam, vor der Anwendung mit einem Arzt oder TCM-Therapeuten zu sprechen.

Fazit: Akupressur als sanfte Methode zur Selbsthilfe

Akupressur ist eine natürliche und effektive Methode zur Linderung vieler Beschwerden. Sie kann einfach in den Alltag integriert werden und bietet eine sanfte Alternative zu Medikamenten oder invasiven Therapien.

• Die Technik hat ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin und basiert auf der Stimulation von Akupressurpunkten entlang der Meridiane.
• Sie kann manuell mit den Fingern oder mithilfe von Hilfsmitteln wie Akupressurmatten angewendet werden.
• Akupressur hilft besonders bei Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Stress und Schlafstörungen, ist aber nicht in jeder Situation geeignet.

Wer neugierig ist, kann mit einer einfachen Selbstbehandlung beginnen und herausfinden, welche Punkte die beste Wirkung haben.