Wenn der Griff zur Kaffeetasse plötzlich schmerzt...

Was ist Daumenarthrose (Rhizarthrose)?

Die Daumenarthrose, medizinisch Rhizarthrose genannt, ist eine Form des Gelenkverschleißes, die das Daumensattelgelenk betrifft – genauer gesagt das Gelenk zwischen dem ersten Mittelhandknochen (Os metacarpale I) und dem großen Vieleckbein (Os trapezium). Dieses Gelenk ist entscheidend für viele Greifbewegungen und somit für fast jede Alltagshandlung.

Im Laufe der Zeit kann sich der schützende Knorpel in diesem Gelenk abnutzen. Das führt dazu, dass die Knochen aufeinanderreiben – was Schmerzen, Entzündungen und Bewegungseinschränkungen zur Folge haben kann.

Typische Symptome der Rhizarthrose

Die Beschwerden treten meist schleichend auf, werden aber ohne Behandlung intensiver. Typische Anzeichen sind:

• Schmerzen beim Greifen, Drehen oder Halten von Gegenständen

• Steifigkeit, besonders morgens

• Kraftverlust im Daumen

• Deformierung des Daumenballens

• Eingeschränkte Beweglichkeit

• Schwierigkeiten beim Öffnen von Flaschen oder Gläsern

Warum entsteht Daumenarthrose?

Die Rhizarthrose betrifft vor allem Frauen ab dem mittleren Lebensalter. Die Gründe dafür sind vielfältig:

• Altersbedingter Knorpelabbau

• Hormonelle Veränderungen (z. B. in den Wechseljahren)

• Genetische Veranlagung

• Mechanische Überbelastung durch berufliche oder sportliche Beanspruchung

• Verletzungen oder frühere Gelenktraumata

Auch bei Menschen, die häufig wiederholte Bewegungsabläufe mit der Hand ausführen – etwa Musiker, Handwerker oder PC-Arbeitende – tritt Rhizarthrose überdurchschnittlich oft auf.

Bewährte Behandlungsmöglichkeiten

1. Schienen – Stabilisieren und entlasten

Eine bewährte Maßnahme zur Linderung der Beschwerden ist das Tragen von Daumenschienen. Sie stabilisieren das Daumensattelgelenk und verhindern schmerzhafte Bewegungen.

• Tagsüber: entlasten bei Aktivitäten

• Nachts: ruhigstellen zur Erholung

• Reduzieren Schmerzen und fördern die Heilung

2. Gezielte Übungen & Bewegungstherapie

Aktive Bewegung ist wichtig – aber richtig dosiert. Spezifische Übungen können helfen, die Muskulatur zu stärken und das Gelenk zu stabilisieren:

• Greifübungen mit Therapieknete

• Kreisbewegungen des Daumens

• Daumen-Finger-Touch: Berühre nacheinander alle Fingerkuppen

Diese Übungen verbessern die Durchblutung, fördern die Gelenkbeweglichkeit und reduzieren die Steifigkeit.

3. Ergonomische Alltagshilfen

Schon kleine Anpassungen im Alltag entlasten das Gelenk spürbar:

• Dosenöffner mit großem Griff

• Schreibhilfen für Stifte

• Rutschfeste Unterlagen beim Kochen

Je weniger Druck du auf das Daumengelenk ausübst, desto besser.

Massage & Vibrationstherapie – kann die OrthoGun helfen?

Die Anwendung moderner Massagegeräte wie der OrthoGun wird von vielen Nutzerinnen und Nutzern zur Muskelentspannung rund um das Daumengelenk eingesetzt. Zwar gibt es bislang keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege, dass Massagepistolen die Arthrose selbst beeinflussen können – dennoch kann die gezielte Lockerung verspannter Muskulatur, etwa im Bereich des Daumenballens oder Unterarms, zur Schmerzlinderung beitragen.

Was möglich ist

• Entlastung durch Muskelentspannung: Die OrthoGun kann helfen, myofasziale Verspannungen im Umfeld des betroffenen Gelenks zu lösen – z. B. im Daumenballen oder im Unterarm.

• Mehr Wohlbefinden im Alltag: Viele Betroffene empfinden die Anwendung als wohltuend und nutzen sie ergänzend zur klassischen Therapie.

⚠️Wichtig: Die Anwendung sollte nie direkt auf dem schmerzhaften Gelenk, sondern nur auf das umliegende Muskelgewebe erfolgen – und immer in Rücksprache mit deinem Arzt oder Therapeuten.

Wie du die OrthoGun einsetzen kannst

• Intensität niedrig halten

• Nur auf die Muskulatur rund ums Gelenk anwenden

• Kurze Einheiten (ca. 2–3 Minuten), max. 2x täglich

Die OrthoGun ersetzt keine medizinische Therapie, kann aber bei Verspannungen unterstützend zum Einsatz kommen – für ein entspannteres Handgefühl im Alltag.

Alltagstipps bei Rhizarthrose

• Pausen einlegen: Überanstrengung vermeiden

• Wärme anwenden: z. B. Handbad oder Wärmepflaster

• Anti-Rutsch-Matten verwenden in der Küche oder beim Basteln

• Bewegung statt Schonung: aber in Maßen!

Und was ist mit Operationen?

Wenn konservative Maßnahmen nicht ausreichen und die Lebensqualität stark beeinträchtigt ist, kann ein chirurgischer Eingriff in Erwägung gezogen werden – etwa eine Teilentfernung des Vieleckbeins (Trapeziumresektion) oder der Einsatz eines künstlichen Gelenks. Diese Schritte sind jedoch nur bei fortgeschrittener Rhizarthrose nötig und immer gut abzuwägen.

FAQ

Ist Rhizarthrose heilbar?
Leider nein – der Gelenkverschleiß ist irreversibel. Aber: Mit gezielter Behandlung kannst du den Verlauf deutlich verlangsamen und Schmerzen reduzieren.

Ist eine Massagepistole wie die OrthoGun sicher bei Arthrose?
Solange du die Anwendung nur auf die umgebende Muskulatur beschränkst und mit deinem Arzt absprichst, spricht in der Regel nichts dagegen. Direkte Anwendung auf dem Gelenk solltest du jedoch vermeiden.

Kann ich mit Rhizarthrose Sport treiben?
Unbedingt – solange du Sportarten wählst, die die Gelenke nicht überlasten. Schwimmen, Radfahren oder moderates Krafttraining sind gute Optionen.

Abschließender Gedanke

Rhizarthrose im Daumen kann den Alltag deutlich einschränken – muss es aber nicht. Mit einem individuellen Therapieplan aus Schienen, Bewegung, Alltagshilfen und optional ergänzenden Maßnahmen wie der OrthoGun kannst du viel erreichen. Wichtig ist, dass du aktiv bleibst und deine Hände bewusst pflegst.