Ein Bandscheibenvorfall kann Rückenschmerzen, ausstrahlende Beschwerden und Bewegungseinschränkungen verursachen. Wenn du nach einer sanften ergänzenden Methode suchst, kann Akupressur eine interessante Option sein. Dabei werden gezielt bestimmte Akupressurpunkte durch Druck stimuliert, wie es in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beschrieben wird.

In diesem Ratgeber erfährst du, welche Akupressurpunkte bei einem Bandscheibenvorfall traditionell angewendet werden, wie die Anwendung erfolgt und welche Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind.

Hinweis: Die Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei starken Beschwerden oder neurologischen Ausfällen solltest du zeitnah medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlung dar. Wende dich bei anhaltenden oder starken Beschwerden bitte an einen Arzt.

Was ist Akupressur?

Akupressur ist eine Massagetechnik, bei der mit leichtem Druck bestimmte Punkte stimuliert werden. Diese liegen laut TCM entlang von Meridianen. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen und zur Entspannung beizutragen. Anders als bei der Akupunktur sind keine Nadeln nötig – die Finger oder Hilfsmittel wie Akupressurmatten genügen.

Akupressur & Rückenbeschwerden

Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn eine Bandscheibe beschädigt ist und auf Nerven drückt – oft mit Verspannungen und Bewegungseinschränkungen im unteren Rücken. Im Zusammenhang damit wird Akupressur als ergänzende Entspannungsmethode genutzt:

• Durch sanften Druck werden verhärtete Muskelpartien gelockert.
• Punkte, die in der TCM dem Rücken zugeordnet sind, lassen sich gezielt stimulieren.
• Viele empfinden die Anwendung als entspannend – das Empfinden ist individuell.

Wichtig: Akupressur ersetzt keine medizinische Behandlung. Ein medizinischer Nutzen bei Bandscheibenvorfall ist wissenschaftlich nicht belegt. Bei Beschwerden gehört die Behandlung in ärztliche Hände.

Bekannte Druckpunkte im Rückenbereich

1. BL23 – Shenshu

• Lage: zwei Fingerbreit neben der Lendenwirbelsäule auf Höhe des Bauchnabels.
• Anwendung: mit Daumen oder Zeigefinger ca. 1 Minute pro Seite drücken.
• In der TCM: wird der Lendenregion zugeordnet.

2. BL40 – Weizhong

• Lage: in der Mitte der Kniekehlen.
• Anwendung: beide Seiten gleichzeitig oder abwechselnd massieren.
• In der TCM: wird dem Rücken- und Beinbereich zugeordnet.

3. DU3 – Yaoyangguan

• Lage: über dem Kreuzbein, zwischen viertem und fünftem Lendenwirbel.
• Anwendung: leicht mit dem Daumen massieren.
• In der TCM: wird der unteren Rückenregion zugeordnet.

4. GB30 – Huantiao

• Lage: auf dem Gesäß, mittig zwischen Beckenkamm und Oberschenkelansatz.
• Anwendung: im Sitzen oder Liegen mit einem Tennisball oder gezieltem Druck.
• In der TCM: wird dem Hüft- und Gesäßbereich zugeordnet.

Diese Punkte werden in der TCM häufig kombiniert beschrieben.

Akupressurmatte mit Vibration: Die OrthoMatte

Wer es bequem mag, kann auf Hilfsmittel wie die OrthoMatte zurückgreifen: eine Akupressurmatte mit integrierter Vibrationsfunktion.

• Unterstützt die tägliche Anwendung ohne großen Aufwand.
• Durch die feinen Kunststoffspitzen werden viele Druckpunkte gleichzeitig stimuliert.
• Die Vibrationsfunktion wird von vielen als zusätzlich entspannend empfunden.

Du legst dich einfach 15–20 Minuten auf die Matte und kannst dabei lesen, entspannen oder Musik hören.

So wendest du Akupressur an

1. Wähle einen ruhigen Moment, z. B. morgens oder abends.
2. Wärme deinen Rücken leicht an (z. B. mit einer Wärmflasche).
3. Massiere die Druckpunkte vorsichtig mit den Fingern oder nutze die OrthoMatte.
4. Atme bewusst und tief.
5. Trinke nach der Anwendung ein Glas Wasser.

Tipp: Mit der Matte die Anwendungszeit langsam steigern, zu Beginn reichen 5–10 Minuten.

Was macht die OrthoMatte besonders?

Die OrthoMatte ist die erste Akupressurmatte mit Vibrationsfunktion und kombiniert klassische Akupressur mit sanften, beruhigenden Schwingungen. Viele nutzen sie zur Entspannung verspannter Muskulatur und zum allgemeinen Wohlbefinden – das Empfinden ist individuell. Unsere Expertin für ganzheitliche Gesundheit Lisa-Marie Thiele vergleicht die Vibration mit dem „Om" im Yoga, das Körper und Geist in Einklang bringt.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich Akupressur bei akuten Beschwerden anwenden?
Sei vorsichtig und höre auf deinen Körper. Im Zweifel bitte vorher ärztlichen Rat einholen.

Wie oft kann ich Akupressur anwenden?
Je nach Empfinden täglich oder mehrmals pro Woche.

Lässt sich Akupressur kombinieren?
Viele kombinieren sie mit Bewegung, Wärme oder Dehnübungen.

Fazit

Akupressur ist eine sanfte, natürliche Entspannungsmethode und kein Wundermittel. In Kombination mit einer Matte wie der OrthoMatte lässt sie sich bequem zu Hause anwenden. Bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen.