Migräne ist mehr als ein gewöhnlicher Kopfschmerz. Die pochenden Schmerzen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit sowie Übelkeit können deinen Alltag massiv beeinträchtigen. Doch zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, Migräne-Symptome zu lindern.

In diesem Artikel zeige ich dir:

• Hausmittel, die schnelle Erleichterung bringen.

• Akupressur-Techniken, die gezielt Migräne-Symptome reduzieren können.

• Wie die TENS-Therapie als moderne, medikamentenfreie Ergänzung eingesetzt wird.

1. Hausmittel gegen Migräne: Erste Hilfe für schnelle Linderung

Wenn sich eine Migräne ankündigt, können einige Hausmittel zur Linderung beitragen. Hier sind bewährte Ansätze:

Kälteanwendungen

Eine kalte Kompresse auf der Stirn oder im Nacken kann helfen, die Blutgefäße zu verengen und Schmerzen zu lindern. Ein feuchtes Handtuch oder ein Kühlpad für etwa 10–15 Minuten kann hierbei hilfreich sein.

Koffein in kleinen Mengen

Eine Tasse Kaffee oder Tee kann die Durchblutung beeinflussen und Migräne-Symptome verringern. Allerdings reagiert nicht jeder positiv auf Koffein, da es auch ein Migräne-Auslöser sein kann. Beobachte daher deine eigene Verträglichkeit.

Ätherische Öle: Pfefferminze und Lavendel

Pfefferminzöl, auf die Schläfen massiert, kann eine kühlende Wirkung haben und Verspannungen lösen. Lavendelöl kann beruhigend wirken und helfen, Stress zu reduzieren.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Flüssigkeitsmangel kann Migräne-Anfälle begünstigen. Ein großes Glas Wasser bei den ersten Anzeichen kann hilfreich sein, um eine ausreichende Hydrierung sicherzustellen.

Magnesiumhaltige Lebensmittel

Einige Studien deuten darauf hin, dass Magnesium Migräne-Anfälle verringern kann. Lebensmittel wie Spinat, Mandeln oder Bananen können helfen, deinen Magnesiumspiegel zu stabilisieren.

2. Akupressur: Mit Druckpunkten Migräne lindern

Akupressur ist eine bewährte Methode zur Schmerzlinderung, die du ohne Hilfsmittel durchführen kannst. Dabei werden gezielt Druckpunkte stimuliert, um die Symptome zu reduzieren.

Druckpunkte, die bei Migräne helfen:

• LI-4 („He Gu“) – Handdruckpunkt

  • Lage: Zwischen Daumen und Zeigefinger.

  • Anwendung: 30 Sekunden lang sanften Druck ausüben, loslassen und wiederholen.

• LV-3 („Tai Chong“) – Fußdruckpunkt

  • Lage: Zwischen großem und zweitem Zeh auf dem Fußrücken.

  • Anwendung: Eine Minute lang leicht massieren.

• GB-20 („Feng Chi“) – Druckpunkt im Nacken

  • Lage: Beidseitig der Wirbelsäule am Übergang zum Hinterkopf.

  • Anwendung: Zwei Minuten lang sanft in kreisenden Bewegungen massieren.

Einige Betroffene berichten, dass Akupressur ihre Beschwerden lindert. Wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit sind jedoch noch begrenzt.

3. TENS-Therapie: Moderne Hilfe bei Migräne

Die TENS-Therapie (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) ist eine alternative Methode zur Schmerzlinderung. Dabei werden elektrische Impulse genutzt, um die Nerven zu stimulieren und so die Schmerzempfindung zu beeinflussen.

Vorteile der TENS-Therapie:

• Kann innerhalb weniger Minuten eine Linderung bewirken.

• Medikamentenfrei und ohne bekannte schwerwiegende Nebenwirkungen.

• Besonders interessant bei Migräne mit muskulären Verspannungen im Nackenbereich.

Anwendung der TENS-Therapie:

• Elektroden werden an den Schläfen oder im Nackenbereich angebracht.

• Die Intensität wird individuell eingestellt, beginnend mit einer niedrigen Stufe.

• Eine Sitzung von 15–20 Minuten kann helfen, Symptome zu reduzieren.

Erste Studien deuten darauf hin, dass TENS eine sinnvolle Ergänzung sein kann, doch die Ergebnisse variieren individuell. Hochwertige TENS-Geräte für den Hausgebrauch findest du bei Orthomechanik.de.

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?

Obwohl Hausmittel und alternative Methoden vielen Betroffenen helfen können, gibt es Fälle, in denen ein Arztbesuch erforderlich ist:

• Wenn du häufiger als 3–4 Mal pro Monat Migräne hast.

• Wenn die Schmerzen besonders intensiv oder ungewöhnlich lang anhalten.

• Wenn zusätzliche Symptome wie Sehprobleme, Taubheit oder Sprachstörungen auftreten.

Ein Arzt kann helfen, die Ursachen abzuklären und geeignete Behandlungsstrategien zu entwickeln.

Fazit: Was hilft gegen Migräne?

Migräne kann belastend sein, doch es gibt verschiedene Ansätze, um die Symptome zu lindern:

• Hausmittel wie kalte Kompressen, Koffein in Maßen und ätherische Öle können helfen.

• Akupressur kann eine mögliche Methode zur Unterstützung sein.

• Die TENS-Therapie bietet eine medikamentenfreie Ergänzung zur Schmerzlinderung.