Wie hilft TENS bei Achillessehnenbeschwerden?

TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) kann helfen, Schmerzen zu reduzieren und die Wadenmuskulatur zu entspannen. Es wird eingesetzt, um:

✔️ Schmerzsignale zu blockieren – Das Gehirn nimmt den Schmerz weniger stark wahr.
✔️ Die Durchblutung in umliegenden Muskeln zu fördern – Das kann Verspannungen lösen und die Belastung der Achillessehne reduzieren.

Doch damit TENS effektiv wirkt, ist die richtige Anwendung entscheidend.

Elektrodenplatzierung: So machst du es richtig!

👉 Nutze zwei Kanäle (vier Elektroden) für eine optimale Wirkung:

🦵 Kanal 1 – Schienbein (blaue Elektroden im Bild):

• Elektrode 1: Oberhalb der Achillessehne, leicht seitlich am Schienbein.
• Elektrode 2: Unterhalb der ersten, näher am Knöchel.

🦶 Kanal 2 – Wade (rote Elektroden im Bild):

• Elektrode 1: Mittig auf der Wade, unterhalb des Muskelbauchs.
• Elektrode 2: Weiter oben an der Wade, aber nicht direkt auf der Sehne!

🛑 Wichtig: Die Elektroden sollten nie direkt auf der Achillessehne angebracht werden, sondern neben der Sehne oder auf den Muskeln.

TENS-Intensität: Kribbeln oder Muskelzucken?

Viele fragen sich: Wie stark sollte ich das TENS-Gerät einstellen?

✅ Empfohlene Intensität:

• Ein deutliches Kribbeln, aber ohne Muskelzucken!
• Die Stärke sollte angenehm sein, ohne dass sich die Muskeln zusammenziehen.
• Falls es zu stark ist oder Muskeln zucken, reduziere die Intensität etwas.

Wie lange & wie oft sollte TENS angewendet werden?

⏳ Dauer pro Anwendung:

• 20–30 Minuten pro Sitzung sind ideal.
• Längere Anwendungen bringen keinen zusätzlichen Vorteil.

📆 Häufigkeit:

• 2–3 Mal täglich möglich, je nach Beschwerdebild.
• Regelmäßige Anwendung über mehrere Tage kann den Effekt verstärken.

💡 Tipp: Falls du auch Verspannungen in der Wade hast, schau dir unseren Artikel über Wadenbeschwerden an!

Das richtige TENS-Programm: Tiefengewebe-Modus beim OrthoTENS

Viele moderne TENS-Geräte, wie das OrthoTENS, bieten verschiedene Programme. Bei Achillessehnenbeschwerden ist das Tiefengewebe-Programm besonders effektiv, da es:

✔️ Tiefere Gewebeschichten stimuliert und die Durchblutung fördert.
✔️ Schmerzen gezielt reduziert, ohne dass die Sehne direkt belastet wird.
✔️ Für länger anhaltende Effekte sorgt – ideal zur Unterstützung der Heilung.

Falls dein Gerät ein solches Programm hat, solltest du es nutzen!

Wann solltest du TENS nicht anwenden?

❌ Bei akuten Entzündungen oder Sehnenrissen – Hier kann TENS die Heilung stören.
❌ Direkt auf der Achillessehne – Immer neben der Sehne oder auf den Muskeln platzieren.

Fazit: Die richtige Anwendung macht den Unterschied!

TENS kann die Achillessehne entlasten und Schmerzen reduzieren – aber nur mit der richtigen Dauer, Intensität und Elektrodenplatzierung!

✔️ Nutze Kanal 1 am Schienbein & Kanal 2 an der Wade.
✔️ Setze die Intensität auf ein angenehmes Kribbeln – Muskelzucken ist nicht nötig!
✔️ Wende TENS ca. 20–30 Minuten pro Sitzung, 2–3 Mal täglich an.
✔️ Das Tiefengewebe-Programm (z. B. beim OrthoTENS) ist besonders effektiv!