Migräne – eine komplexe neurologische Erkrankung

Migräne ist eine der häufigsten neurologischen Erkrankungen weltweit. Sie äußert sich nicht nur durch starke Kopfschmerzen, sondern kann auch Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und sogar Sehstörungen verursachen. Viele Betroffene sind durch wiederkehrende Migräneanfälle stark in ihrem Alltag eingeschränkt.

Doch was steckt eigentlich hinter der Migräne? Welche Faktoren begünstigen sie? Und welche Behandlungsmöglichkeiten – konventionell oder alternativ – gibt es? In diesem Artikel gehen wir diesen Fragen auf den Grund und geben dir wertvolle Tipps zur Prävention und Linderung.

Typische Symptome einer Migräne

Migräne kann in verschiedenen Formen auftreten, doch die häufigsten Symptome sind:

✅ Pulsierende Kopfschmerzen (meist einseitig)
✅ Übelkeit und Erbrechen
✅ Licht-, Geräusch- und Geruchsempfindlichkeit
✅ Sehstörungen oder sogenannte „Aura“
✅ Schwindel und Konzentrationsprobleme

Diese Beschwerden können zwischen vier Stunden und mehreren Tagen anhalten und beeinträchtigen oft die Lebensqualität der Betroffenen erheblich.

Die vier Phasen der Migräne

Migräneattacken verlaufen in der Regel in vier Phasen:

1. Prodromalphase – Erste Anzeichen wie Müdigkeit, Reizbarkeit oder Heißhunger
2. Aura-Phase (bei manchen Betroffenen) – Sehstörungen, Taubheitsgefühle oder Sprachprobleme
3. Kopfschmerzphase – Starke, meist einseitige Kopfschmerzen mit Begleitsymptomen
4. Postdromalphase – Erschöpfung und Konzentrationsprobleme nach dem Anfall

Nicht alle Betroffenen erleben jede Phase, aber das Muster wiederholt sich häufig bei jeder Migräneattacke.

Häufigkeit und Verlauf von Migräne

Migräne tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Während etwa 14 von 100 Frauen betroffen sind, sind es bei Männern etwa 7 von 100. Auch Kinder können unter Migräne leiden – hier sind Mädchen und Jungen etwa gleich oft betroffen (4–5 von 100 Kindern).

In vielen Fällen kann Migräne mit der Zeit nachlassen. Frauen berichten häufig, dass Migräneanfälle während der Schwangerschaft seltener auftreten oder nach den Wechseljahren ganz verschwinden. Nur ein kleiner Teil der Betroffenen (weniger als 2 %) entwickelt eine chronische Migräne, bei der an mehr als 15 Tagen pro Monat Beschwerden auftreten.

Was sind die Ursachen von Migräne?

Die genauen Ursachen der Migräne sind noch nicht vollständig geklärt, aber es gibt mehrere Faktoren, die eine Rolle spielen:

1. Genetische Veranlagung

Migräne tritt oft familiär gehäuft auf. Studien zeigen, dass genetische Faktoren die Anfälligkeit für Migräne beeinflussen können.

2. Neurologische Prozesse

Migräne wird mit einer Überaktivität bestimmter Nervenzellen im Gehirn in Verbindung gebracht. Diese führen zu einer vorübergehenden Fehlregulation von Botenstoffen wie Serotonin.

3. Trigger-Faktoren

Viele Betroffene berichten, dass bestimmte Reize eine Migräne auslösen können, darunter:

• Stress und Schlafmangel
• Wetterumschwünge
• Hormonelle Veränderungen (z. B. Menstruation)
• Bestimmte Nahrungsmittel (z. B. Käse, Schokolade, Alkohol)
• Reizüberflutung durch Lärm oder grelles Licht

Die individuellen Auslöser variieren jedoch stark von Person zu Person. Ein Migräne-Tagebuch kann helfen, persönliche Trigger besser zu erkennen.

Behandlungsmöglichkeiten bei Migräne

1. Medikamentöse Behandlung

Migräne kann mit verschiedenen Medikamenten behandelt werden:

• Schmerzmittel: Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin helfen in milden Fällen.
• Triptane: Diese speziell gegen Migräne entwickelten Medikamente greifen in die Schmerzverarbeitung im Gehirn ein und wirken gefäßverengend, um den Migräneanfall zu lindern.
• Antiemetika: Medikamente gegen Übelkeit, die oft begleitend eingenommen werden.

Bei chronischer Migräne können auch vorbeugende Medikamente wie Betablocker oder Antidepressiva zum Einsatz kommen.

⚠ Wichtig: Schmerz- und Migränemedikamente sollten nicht häufiger als zehn Tage im Monat eingenommen werden. Eine übermäßige Nutzung kann paradoxerweise dazu führen, dass sich Kopfschmerzen verstärken (sogenannte medikamenteninduzierte Kopfschmerzen).

2. Alternative und natürliche Methoden

Neben Medikamenten gibt es zahlreiche nicht-medikamentöse Ansätze zur Linderung von Migräne:

Akupressur und Akupunktur

Einige Betroffene berichten, dass Methoden wie Akupressur oder Akupunktur helfen können. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch nicht eindeutig. Falls du alternative Methoden ausprobieren möchtest, findest du im Blog auf OrthoMechanik.de weitere Informationen dazu.

Entspannungstechniken

✅ Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
✅ Autogenes Training
✅ Yoga und Meditation

Diese Methoden können helfen, Stress als einen der Hauptauslöser von Migräne zu reduzieren.

Ernährung und Lebensstil

• Ausreichend Schlaf und ein geregelter Tagesablauf
• Beobachten von individuellen Triggern in der Ernährung
• Regelmäßige Bewegung (z. B. leichte Ausdauersportarten)

Nicht alle Betroffenen reagieren auf die gleichen Lebensmittel, daher kann ein individuelles Migräne-Tagebuch helfen, mögliche Zusammenhänge zu erkennen.

Migräne vorbeugen: Die besten Tipps

Da Migräne nicht grundsätzlich heilbar ist, liegt der Fokus auf der Prävention. Hier einige bewährte Maßnahmen:

✅ Migräne-Tagebuch führen – Identifiziere deine individuellen Auslöser
✅ Regelmäßige Schlafenszeiten – Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus ist essenziell
✅ Stressbewältigung erlernen – Meditation, Atemtechniken oder entspannende Hobbys helfen
✅ Gesunde Ernährung – Achte darauf, welche Lebensmittel bei dir Migräne triggern könnten
✅ Bewegung nicht vernachlässigen – Leichter Sport kann vorbeugend wirken

Viele Betroffene führen ein Migräne-Tagebuch, um ihre persönlichen Auslöser zu erkennen. Dies hilft nicht nur bei der Identifikation von Triggern, sondern auch dabei, Veränderungen im Lebensstil oder der Ernährung auf ihre Wirksamkeit zu überprüfen. Manche Menschen probieren zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Mittel aus. Die wissenschaftliche Evidenz dazu ist jedoch nicht eindeutig.

Leben mit Migräne: Strategien für den Alltag

Migräne kann den Alltag erheblich beeinflussen. Viele Betroffene finden es schwierig, Termine zuverlässig einzuhalten oder Aktivitäten zu planen, da die Anfälle oft unvorhersehbar sind. Neben medikamentösen und alternativen Ansätzen kann auch eine kognitive Verhaltenstherapie hilfreich sein, um den Umgang mit der Erkrankung zu erleichtern und die Lebensqualität zu verbessern.

Einige Menschen meiden aus Angst vor Migräne bestimmte Aktivitäten, was zu sozialer Isolation führen kann. Techniken aus der Verhaltenstherapie können helfen, negative Denkmuster zu durchbrechen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

Fazit: Migräne in den Griff bekommen

Migräne ist eine komplexe Erkrankung, die von vielen Faktoren beeinflusst wird. Eine Kombination aus medikamentösen und nicht-medikamentösen Ansätzen kann helfen, Anfälle zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Insbesondere alternative Methoden wie Akupressur sind für einige Betroffene einen Versuch wert – erfahre mehr darüber im Blog auf OrthoMechanik.de.