Akupressur ist eine Methode aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM): Über sanften Druck auf bestimmte Punkte am Körper soll Entspannung gefördert werden. Viele Menschen mit Gelenkbeschwerden interessieren sich für solche ergänzenden Entspannungsmethoden. Dieser Artikel gibt einen allgemeinen Überblick über bekannte Akupressurpunkte und die Anwendung zu Hause – etwa mit der OrthoMatte.

Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei anhaltenden oder starken Beschwerden bitte an einen Arzt. 

Was genau ist Akupressur?

Akupressur ist eine Druckmassage entlang sogenannter Meridiane. Anders als die Akupunktur verzichtet sie auf Nadeln – es reicht sanfter Druck mit den Fingern, Hilfsmitteln oder Matten. Sie wird traditionell zur Entspannung eingesetzt.

Was ist zur Wirkung bekannt?

Die Studienlage zu Akupressur ist begrenzt und uneinheitlich; ein gesicherter medizinischer Nutzen bei Arthrose ist nicht belegt. Manche Menschen empfinden die Anwendung als angenehm und entspannend – das Empfinden ist individuell. Akupressur ersetzt keine medizinische Therapie, sondern kann allenfalls eine ergänzende Entspannungsmethode sein.

Bekannte Akupressurpunkte in der TCM

In der TCM werden verschiedene Punkte beschrieben, die im Zusammenhang mit den Gelenken genannt werden. Vier häufig erwähnte Punkte:

1. LI4 (Hegu)

• Lage: zwischen Daumen und Zeigefinger
• In der TCM: wird allgemein mit Entspannung in Verbindung gebracht
• Anwendung: mit sanftem Druck 1–2 Minuten massieren

2. ST36 (Zusanli)

• Lage: etwa vier Fingerbreit unterhalb der Kniescheibe, leicht außen
• In der TCM: wird dem Bereich Knie und Energiehaushalt zugeordnet
• Anwendung: gleichmäßiger Druck, ggf. mit kreisenden Bewegungen

3. SP9 (Yinlingquan)

• Lage: innen am Schienbein, etwas unterhalb des Knies
• In der TCM: wird mit der Flüssigkeitsregulation assoziiert
• Anwendung: leicht drücken oder reiben, ca. 1 Minute pro Seite

4. GB34 (Yanglingquan)

• Lage: seitlich am Unterschenkel, unterhalb des Wadenbeinköpfchens
• In der TCM: wird dem Bereich Muskulatur und Beweglichkeit zugeordnet
• Anwendung: mit dem Daumen gleichmäßig Druck ausüben

Diese Punkte sind Teil ganzheitlicher TCM-Konzepte und werden häufig kombiniert beschrieben.

Anwendungstipps für zu Hause

• Regelmäßig anwenden: ideal sind 10–15 Minuten pro Tag.
• Beidseitig arbeiten: auch wenn nur ein Gelenk betroffen ist, beide Seiten einbeziehen.
• Atmung nutzen: bewusstes Atmen hilft beim Entspannen.
• Sanft bleiben: kein starker Druck nötig – ein angenehmer, gleichmäßiger Reiz reicht.

OrthoMatte: Akupressurmatte mit Vibrationsfunktion

Wer Akupressur unkompliziert in den Alltag integrieren möchte, kann die OrthoMatte mit Vibrationsfunktion nutzen. Sie ist mit hunderten kleinen Druckspitzen ausgestattet, die beim Liegen auf Rücken, Gesäß oder Beinen gleichzeitig zahlreiche Punkte stimulieren.

Die Anwendung funktioniert ohne Vorkenntnisse: Du legst dich einfach auf die Matte. Besonders nach einem langen Tag oder in ruhigen Momenten empfinden viele das großflächige Druckgefühl als entspannend.

Wichtig: Die Wirkung von Akupressurmatten ist wissenschaftlich nicht belegt und wurde nicht speziell bei Arthrose untersucht. Einige Nutzer empfinden die großflächige Anwendung im Rücken- und Beckenbereich als angenehm, der subjektive Eindruck ist individuell verschieden.

Was macht die OrthoMatte besonders?

Die OrthoMatte ist die erste Akupressurmatte mit Vibrationsfunktion und kombiniert klassische Akupressur mit sanften, beruhigenden Schwingungen. Viele nutzen sie zur Entspannung verspannter Muskulatur und zum allgemeinen Wohlbefinden – das Empfinden ist individuell. Unsere Expertin für ganzheitliche Gesundheit Lisa-Marie Thiele vergleicht die Vibration mit dem „Om" im Yoga, das Körper und Geist in Einklang bringt.

Was du sonst noch tun kannst

Akupressur lässt sich gut mit einem aktiven, ausgewogenen Alltag kombinieren:

• Bewegung: sanfte Mobilisation, z. B. Spazierengehen, Yoga oder Physiotherapie.
• Wärme: wird von vielen als wohltuend und entspannend empfunden.
• Ausgewogene Ernährung: ein gesunder Lebensstil unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann Akupressur Arthrose heilen?
Nein. Akupressur ist eine Entspannungsmethode aus der TCM und kein Heilverfahren. Bei Beschwerden gehört die Behandlung in ärztliche Hände.

Wie oft die OrthoMatte nutzen?
Täglich 10–20 Minuten sind üblich. Zu Beginn mit 5 Minuten starten und langsam steigern.

Gibt es Risiken?
Akupressur gilt als gut verträglich. Nicht auf offenen Wunden oder stark entzündeten Stellen anwenden. Bei Unsicherheit ärztlichen Rat einholen.

Fazit

Akupressur ist keine Wundermethode, kann aber als Entspannungstechnik einen angenehmen Ausgleich im Alltag bieten. Die Kombination aus regelmäßiger Anwendung und einem modernen Hilfsmittel wie der OrthoMatte macht den Einstieg einfach.